Augustine Maillard 
EN BREF Alimentation équilibrée : consommer au moins 5 fruits et légumes par jour. Incorporer des féculents dans chaque repas. Activité physique régulière : pratiquer des exercices plusieurs fois par semaine. Sommeil suffisant : viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Hydratation : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Variété … Lire plus
EN BREF Équilibre alimentaire : Adoptez une alimentation saine et variée. Activité physique : Pratiquez régulièrement une sport douce. Respiration consciente : Apprenez à bien respirer pour réduire le stress. Hygiène quotidienne : Utilisez des produits respectueux pour votre peau. Pensée positive : Transformez vos pensées pour améliorer votre bien-être. Rituels de soin : Établissez … Lire plus
EN BREF Activité physique légère : Marche, yoga ou exercices simples pour ressentir l’énergie. Rituels matinaux : Combinaison de pratiques pour dynamiser votre journée. Méditation : Intégrer la pleine conscience pour apaiser l’esprit et revitaliser le corps. Soin énergétique : Intention, respiration, et affirmations pour un bon départ. Hydratation : Commencez par un verre d’eau … Lire plus
EN BREF 8 dimensions du bien-être à explorer pour une vie équilibrée Importance de bien dormir pour la santé physique et mentale 10 habitudes à intégrer au quotidien pour être en pleine forme Rôle du sport et de l’exercice physique dans le maintien de la forme Pratiques telles que le yoga et la méditation pour … Lire plus
EN BREF Équilibre entre le corps et l’esprit essentiel pour le bien-être. Pratiquer des activités physiques douces comme le yoga ou le Pilates. Adopter une alimentation saine riche en nutriments. Harmoniser vos chakras pour réguler l’énergie intérieure. Utiliser des thérapies sonores pour apaiser l’esprit. Prendre des pauses actives pour dynamiser le corps et l’esprit. Établir … Lire plus
EN BREF Approche holistique : considérer le corps, l’esprit et l’âme pour un bien-être total. Aromathérapie : utilisation des huiles essentielles pour équilibrer le bien-être physique et émotionnel. Réflexologie : technique basée sur des zones réflexes pour soulager douleurs et tensions. Intégration de plusieurs pratiques naturelles pour un bien-être durable. Soins axés sur les dimensions … Lire plus
EN BREF Restructuration cognitive : technique pour transformer vos pensées négatives Identifier les cognitions automatiques et dysfonctionnelles Défier et discréditer ces pensées limitantes Adopter des pensées équilibrées et réalistes Pratiquer la pleine conscience pour mieux observer ses pensées Utiliser affirmations positives pour renforcer l’estime de soi Favoriser des habitudes mentales saines et résilientes Dans notre … Lire plus
EN BREF Planifiez des pauses actives toutes les heures Intégrez des étirements simples au bureau Marchez pendant vos appels téléphoniques Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur Revitalisez-vous en 20 minutes d’exercice Améliorez votre concentration et votre productivité Favorisez le bien-être général au travail Éliminez la stagnation et boostez votre énergie Dans notre quotidien de … Lire plus
EN BREF Yoga : une pratique pour l’harmonie du corps et de l’esprit. Tai Chi : art martial transformé en gymnastique énergétique. Équilibre : amélioration de votre stabilité physique et mentale. Souplesse : augmentation de la flexibilité corporelle. Gestion du stress : techniques pour réduire l’anxiété. Conscience corporelle : meilleure connexion entre votre corps et … Lire plus
EN BREF Exercice physique : Un allié incontournable pour le bien-être. Énergie accrue : Augmentez votre vitalité au quotidien. Amélioration de l’humeur : L’exercice réduit le stress et combat l’anxiété. Routine matinale : Établissez une structure quotidienne positive. Confiance en soi : L’exercice booste l’estime personnelle. Concentration renforcée : Un esprit clair pour de meilleures … Lire plus
